第41章 秋季厨房养生食疗，麦冬加黄芪！（2/2）

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厨房里的养生实践：麦冬黄芪食疗方大全

理论已备，实践为王。让我们将这两位主角请进厨房，变身成为一道道美味又养生的佳肴。

一、基础核心：麦冬黄芪茶（滋阴补气代茶饮）

这是最简单、最日常的享用方式，适合全家人作为秋季的保健茶饮。

· 配方： 麦冬10克，黄芪10克。

· 做法：

1. 将麦冬和黄芪略微冲洗，放入保温杯中。

2. 冲入沸水，盖上盖子，焖泡15-20分钟即可饮用。

3. 可反复冲泡至味淡，最后将麦冬和黄芪嚼食，营养不浪费。

· 变化升级：

· 口干明显者： 可加入5-6颗雪花梨干或一小把鲜百合，增强润肺效果。

· 熬夜虚火者： 可加入枸杞子10克，滋补肝肾。

· 口感追求： 可加入一小颗冰糖或一小勺蜂蜜（待水温降至60℃以下再加蜂蜜）。

· 饮用指南： 每日一剂，代茶频饮。建议在白天饮用，晚上睡前不宜多饮，以免起夜影响睡眠。

二、进阶滋养：麦冬黄芪养生汤（炖汤的灵魂伴侣）

秋季是喝汤的季节，在汤水中加入麦冬和黄芪，能让一锅平凡的汤瞬间升级为养生药膳。

· 推荐汤品一：麦冬黄芪乌鸡汤（滋阴补气，养血安神）

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