第7章 女人养生宝典：十道养生食谱（2/2）

天才一秒记住本站地址：[笔趣阁]
https://www.ibqg.vip 最快更新！无广告！

贴心小贴士：这款茶饮适合气血不足、容易疲劳的女性。但要注意，党参有一定的升血压作用，高血压患者应谨慎饮用，饮用时需密切关注血压变化。另外，红枣含糖量较高，糖尿病患者不宜多饮。

三、黄芪枸杞炖乳鸽：滋补养颜的珍品

黄芪，被誉为“补气之长”，能补气固表、利水消肿；枸杞则能滋补肝肾、明目养颜。与乳鸽一起炖煮，营养丰富，口感鲜美，是女性养生养颜的不二之选。

食材准备：乳鸽1只，黄芪15克，枸杞10克，姜片3片，葱段适量，盐适量。

烹饪步骤：

1. 乳鸽处理干净，切成小块，焯水备用。焯水时加入姜片和葱段，能有效去腥。

2. 将黄芪和枸杞用清水冲洗干净，与乳鸽块一同放入炖盅中，加入适量清水，盖上盖子，放入蒸锅中，大火蒸30分钟后转小火慢炖1 - 2小时。隔水炖煮能更好地保留食材的营养成分，使汤品更加原汁原味。

3. 炖好后，加入适量盐调味，搅拌均匀即可享用。盐的用量要适中，以免掩盖食材本身的鲜美味道。

贴心小贴士：此汤适合气虚体弱、面色萎黄的女性。但黄芪性温，容易上火的女性不宜过量食用，食用期间若出现上火症状，应立即停止食用，并多喝水缓解。

四、黄精瘦肉粥：温暖脾胃的滋养良方

黄精与瘦肉搭配熬制的粥，口感软糯，营养丰富。黄精能滋养脾胃，瘦肉富含蛋白质，两者结合，既能补充身体所需营养，又能温暖脾胃，增强消化功能。

食材准备：黄精20克，瘦肉100克，大米100克，姜片2 - 3片，葱花适量，盐适量。

烹饪步骤：

1. 将黄精洗净，切成小块；瘦肉洗净，切成肉末，加入少许盐和料酒腌制15分钟左右，去腥增味。

2. 大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15 - 20分钟，至大米稍微软烂。

3. 加入黄精块和腌制好的肉末，继续煮15 - 20分钟，期间不断搅拌，防止粘锅。

𝙸𝙱Ⓠ𝙶. v𝙸ℙ