第202章 大学生活1（2/2）

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慢跑结束后，便是动态拉伸组合。扩胸运动、体转运动、弓步压腿、高抬腿跑等动作，每个动作都做得一丝不苟。随后，她用泡沫轴对全身肌肉进行滚动放松。

上肢力量训练时，林芷琪站在单杠前，双手握住单杠，用力将身体拉起。“加油，芷琪，你可以的！”教练在旁边为她加油助威。她咬紧牙关，一组组地完成引体向上。接着是哑铃肩推和哑铃划船练习，她专注地感受着肌肉的收缩与发力，每一个动作都力求规范。

核心力量训练环节，平板支撑时，她的身体如同一条笔直的直线，腹部核心肌群紧紧收紧。

“别塌腰，坚持住！”教练大声喊道。

林芷琪额头上渗出细密的汗珠，但她依然顽强地坚持着，完成了一组组的平板支撑、仰卧抬腿和侧平板支撑练习。

自由泳技术训练是林芷琪最为专注的时刻。在水下呼吸练习中，她在泳池浅水区，手扶池边，深吸一口气后缓缓入水，均匀地用鼻子和嘴巴呼出气体，形成一串串气泡。当头部即将出水时，迅速用嘴巴吸入新鲜空气，然后再次入水重复呼吸动作。

“呼吸节奏再稳一点，不要慌。”教练在旁边耐心指导。

自由泳踢腿练习时，她双手握住浮板，身体漂浮在水面上，双腿有节奏地上下交替踢动。

“踢腿幅度小一点，频率加快，这样推进力会更强。”教练的声音再次响起。

林芷琪不断调整着自己的动作，努力将水下呼吸、踢腿和划臂动作完美结合。

训练结束后，林芷琪进行全身静态拉伸。站立位体前屈拉伸腿部后侧肌肉时，她的双手努力向地面伸展。

“感觉怎么样？拉伸开了吗？”张梓涵来接她回宿舍，关心地问道。

“好多了，今天训练强度不小，拉伸一下舒服多了。”林芷琪笑着回答。

回到宿舍，林芷琪稍作休息后便开始复习英语六级。她翻开唐棠借给她的书，认真地背起单词来。

“芷琪，先吃点水果吧，别太累了。”阿依努尔递过来一盘水果。

“谢谢，我想先把这几个单词背完。”林芷琪说道。

晚上，林芷琪和室友们围坐在一起，分享着彼此的生活。她们讨论着音乐、学习和未来的梦想，欢声笑语在宿舍里回荡。

阳光正好的周末，林芷琪踏上了前往外语学院找唐棠借书的路途。一路上，她满心期待，脑海里不断浮现出唐棠在电话里热情推荐书籍的模样。

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